5000M17分切りの為の第一歩として、まずは1000M３分切りを目指しています。 直接5000Mに特化したトレーニングばかりする、というのも手なんでしょうが、やはりせっかくだから、学生たちが中高と踏むステップを私も楽しんでみたいな、と思いまして。 調べてい…

備忘録です。自分用。 Keep 臨機応変な防寒対策 ネガティブスプリットを狙ったペース配分 充分なスピード Problem 筋持久力の欠如 減量失敗 体調不良 Try 3時間走の増加 計画的な減量計画を実行 スピードアップ Keep 臨機応変な防寒対策 今回はノースリーブ…

目標レース決まりました 10月サマリー 練習時間を捻出 １１月サマリー ええと、随分久しぶりの更新となりました。 仕事が忙しく、家庭も忙しく。 とてもじゃないですが、ブログをこまめに書くような時間は持てませんでした・・。 とりあえず色々と書くことが…

まず、9月のサマリー。 今月は練習出来ない日が多かった・・。子供のアデノウィルスがうつって、症状は軽い物の、ワクチン接種を控えていた為に第三週から第四週はほとんど練習できず。 ファイザーのワクチンは１日、２２日に摂取しました。 １回目の摂取後…

忙しい ヤッソ400とsuunto9のループと精度 ノーマスクで走ってたら文句言われたぜ 忙しい 引き続きお給料を頂くお仕事が忙しい。 忙しい上にまあ激務なので、大げさじゃなく、毎日ハーフマラソン走ったくらいの疲労感がある。 そんな中、通勤ランを中心にな…

い、今更・・。 最近はとにかく時間が無くて、ブログを書くこともままならない感じです。 睡眠時間６時間を死守し、家族との時間も最低限確保しようとすると、トレーニングもおざなりに。 7月は練習量がガクンと落ちました。 走行距離が200kmなのはまあ別に…

先週は最悪だった。 月曜 体調悪く通勤ランのみ。 火曜 やはり息子のRSウイルス移ったか。ノーラン。 水曜 ノーラン。 木曜 通勤ランのみ。体調は改善したが相変わらず忙しすぎる。 金曜 通勤ランのみ。 土曜 LSD17km。 日曜 トレイル整備兼ゆるトレラン。 …

先週は（も）厳しかった。 そういえば続々とカモTが皆さんに届いている様ですが、私は色々とわがままを言ったのでまだ届いていません・・。 だからお前らオレより先に着るんじゃねーぞ（怒）。 すっごい楽しみ！ 山でたまに見る謎のカモシカTシャツみたいに…

ほい。 まず振り返り。 月～金曜日 通勤ランのみ 土曜日 インターバル走＋ペース走３０００M。 1200M×5本,R400Mのjog。設定3'42/km。 なぜ1200Mにしたのか思い出せない。多分思いつき。なぜ５本にしたのかも分からない。レストを400Mjogにしたのは疾走の50%…

練習振り返り。 月 通勤ラン８キロ 火 400M×10(R300M Eペース） うむ。労働で疲労困憊なわけだけど中強度のポイント練習、という事で。 どうにも疲労が溜まっている。 特に立ち仕事だと足の裏、足首変わりはゴリゴリに凝ってしまうので、故障にもつながりや…

はい、毎週不人気のこの記事。 更新しない日よりもアクセス数が落ちるという謎現象。 どんだけお前ら私に興味ないんだ、ホント。 今週はちょっと色々と気付きなども書こうと思うからまだ閉じないでほしい。 一週間の練習まとめ レペティショントレーニングっ…

先週の練習振り返り。 月曜 通勤ランのみ５キロ 火曜 通勤ラン4キロ+400Mインターバル(R30sec) 設定3:42ペースのサブスリーIペースだったけど全く守れず。全然ダメ。 走る前から仕事で消耗して乳酸出切っている感じしたからそれが原因か。 水曜日 通勤ラン長…

うむ。 引き続き先週の振り返り書いていくわけなんですけど、これ、全然読まれてないんですよね。 ほとんどの人に無視されているわ・・。 別にいいけどな！ もしこの記事読んでいるとしたらあなた、あなたは相当なカモシカフリークですよ。 こういう記事に今…

先週のトレーニング振り返り。 こういうの書いてみたかったのよね。 ランブロガーみたいじゃない？！ クソブログは卒業していけてるランブログを書く人になりたい人生だった。 さて。本当は日曜の夜に書く予定だったけど時間が無くて無理。 今週、梅雨入りし…

どーもどーもみなさん。 おんたけ100が中止となり、距離走にこだわらないで良くなったので、スピード練習をわりと良いコンディションに取り組めるようになった気がします。 しかしながら、今は赤ちゃんの面倒も見ないと、なので、残業後の仕事終わりにスピー…

今週は月曜のみ休み。 お給料をもらっているお仕事が忙しすぎてGWがなくなりました。 先週から家族みんなの体調もイマイチで、赤ちゃんの世話メインに色々と家でも忙しい。 ので、久しぶりのブログになりました。 ええと、先週後半から毎日の通勤ランを4km＆…

とりあえず今年はトレランはレース無し。 フルマラソンもレース無し。 ということで、先日書いた通り、5000Mの記録達成をランニングのモチベーションにしようと思っています。 5000M17分という事は、ペースで言うと3:24/kmです。 ダニエルズさんのVdotに当て…